kalorie w

[...] potem 12 druga. Tak dla sprostowania, zeby byla jasnosc, tak robilem zawsze i tak bede robil dalej. Waga w sobote rano na czczo wyniosla 83,1kg, czyli w tym tygodniu podbijam kalorie. Po nowym roku moze nowy plan treningowy bede realizowal, skupie sie na swoich najwiekszych mankamentach. Jak znajde czas wrzuce fotki z konca redukcji lipcowej;p

[...] 3, zdjecia moze wstawie pozniej. Przez okres dwoch tygodni treningi bede robil raczej na wiekszych zakresach, odstawiam na 5 tygodni kreatyne. Od tego tygodnia zaczynaja mi sie treningi pilki recznej, jak sie uda to moze jeszcze pobiegam. Jezeli chodzi o kalorie to redukcje zakonczylem na podazy 2,2-2,3k kalorii. Ten pulap bede lekko podbijal ;p

[...] że taka opcja jest na obsłudze, ale jak to działa w praktyce? Generalnie to chyba zależy od bieżni. U mnie na siłce pod przyciskiem intervals można ustawić sobie dwie dowolne prędkości "jog speed" i "run speed", a wciskając ten przycisk przełączamy pomiędzy nimi. Dodatkowo ustawiając czas całkowity ćwiczenia i wagę liczy np kalorie. pozdr. kabo

[...] było - stąd te masło orzechowe. Nie jest to bynajmniej składnik mojej diety :-)). Spróbowałem i podziękuję. Jako chit mógłby w sumie być (smak). Jak posmarowałem cieniutko (10gr na bułkę grahamkę) to mało co czuć było %-), a swoje to to kalorie już ma. jakoś 20% więcej niż wspomniana nutella 88-O Jak pisałem, 50gram to minimum na pieczywo }:-(

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

No czytanie etykiet ważne, co bym nie kupowała (bo jakby nie patrzeć, często najakiejś diecie jestem) to czytam. Jeśli chodzi o kalorie, napewno przez ostatnie dwa, trzy tygodnie było ich sporo, ale to raczej w slodyczach, ciastach. Jeśli chodzi o wcześniejsze diety, to myślę, że czy to na głupszych dietach, jak proteinowa - tu mało było kalorii [...]

[...] I tyle potrzebujesz żeby utrzymać wagę... Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to najpierw oceń sam czy szybko się zalewasz czy nie, jeżeli szybko to ogranicz węglowodany i kalorie oczywiście... Na początek utnij kalorie o 10%, czyli z 2800 do 2500 węglowodany - ok. 2-2,2g/kg masy ciała białko - 2,5-3g/kg masy ciała <- trzeba czymś podbić [...]

[...] dnt, z tętnem 140. Może teraz zamiast cardio będę robił Interwaly. Ale ja to jestem uczulony na cardio, swoje w życiu wybiegalem. 10 lat grania w piłkę xd wolałbym ucinac kalorie i chudnąć niż dodawać cardio. Jednak w ta redukcję się to może zmieni, bo planuje zakup orbitreka lub rowerka do domu. Co prawda, 30m2, ale gdzieś ten sprzęt [...]

[...] na nowy rok: - wracam do IIFYM, naturalnie znajdą się tam produkty zdrowe, ale jak nie będę miał kasy na kurę to wyciągnę białko i z serka wiejskiego, będę liczył kalorie nawet z jedzenia z McD czy innego gówna, kiedyś tak robiłem i wychodziło mi na dobre. Poza tym, śledzę Szmexyego, podziwiam go za taką formę będąc naturalem i jadąc [...]

[...] tym zobaczę 8 września czy "coś" poleciało :) Osobiście czuje że jakies cm w pasie i tyłku spadły, ale poczekam z pomiarami do miesiąca. Jak nie będę usatysfakcjonowany to kalorie pozostawie na poziomie 2700 i dołożę mocniejsze cardio, najprawdopodobniej rower. Pytanko.. Jak pracuję na nockę, i żre coś po północy to wliczać to do miski z [...]

Micha na dziś. Awokado dojrzało i muszę je zjeść w całości bo innaczej pójdzie do kosza, ale za to podbiło mi kalorie na dziś. Po pracy siłka. Jutro lecę na delegację za granicę. Nie wiem co z michą bo nie do końca mam jak ją kontrolować -chyba po prostu będę jadła mięcho + sałatę bo to akurat jest dostępne w większości krajów europejskich. [...]

[...] Przeciętnie cykl treningowy trwa 12 tygodni a potem wrzucasz na luz. Tydzień-dwa, ile trzeba:-)) Stawy, mięśnie, układ nerwowy muszą odpocząć. A jak dłużej trzymasz kalorie niżej (jak to na redukcji) to trzeba dać brzusiowi pojeść - taki kop energetyczny na dalszy bój. Popatrz w dzienniki dziewczyn. Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

Zwiększaj kalorie. I nie dodawaj cukinii, marchwii.. i po co ta woda? Posiłek po treningu powinien być o wiele większy, szczegolnie w porównaniu z resztą dnia.

[...] Twaróg półtłusty 100g LUB Tuńczyk w puszcze LUB makrela w puszcze + chleb razowy żytni + orzechy włoskie OK • Posiłek 6 – 21:00 - 2 jaja kurze Ten posiłek wywal a kalorie z niego wrzuć do Posiłku nr 4. Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1925.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2984.28 Węglowodany 55% 1641.35kcal = 410.34gram Białko 15%% [...]

Jestem z powrotem w domu. Ferie oraz redukcję uważam za zakończone 8-). Od jutra kalorie up i to co Wasonie lubią najbardziej czyli ciężkie treningi bez opyerdalania :-)).

[...] tak myślę czy nie zmienić delikatnie makro i obciąć tłuszcz do 60 na rzecz węgli, bo coś tak kojarzę, że ten wyższy tłuszcz to już jakiś czas temu mi nie pomagał. A może te kalorie za wysokie są? Help, help, help! Jeśli nie zobaczę w końcu jakiegoś minimalnego progresu to się zapłaczę %-) /SFD/2016/9/4/d28d42d837ee4f65b445032b82d14626.jpg [...]

Ja też tego totalnie nie rozumiem jaki to ma sens? Masa to masa, kalorie są na plusie to i fatu coś dojdzie. To tak jakby jechać autem i chcieć żeby paliwa nie ubywało :> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-28 17:55:17

Chciałbym się tak nie skupiać na kaloriach ale już mi tak weszło to w nawyk że nie potrafię się odzwyczaić. Ale to może i dobrze bo według mnie to dobry nawyk. A na te wyższe kalorie typu obliczone 2600 to wchodzić prawie że z dnia na dzień czy stopniowo po X kalorii dodawać co tydzień ?. A i czy te 2600 to mam rozumieć że to moje zapotrzebowanie [...]

Kiedys mia lem smak jagodowy czy jakoś tak ( bodajże berries )i był to najlepszy smakowo gainer jaki do tej pory miałem, a miałem juz kilka.Nie zgłebiałem sie zbytnio w skład bo chodziło mi o kalorie ale zły chyba nie jest w koncu Dymatize :)

[...] pewno będzie do końca maja-da mi to do bilansu 630 kcal. Co będzie potem? zobaczymy jak będę wyglądał za te 3 miesiące. W każdym razie przede mną jeszcze miesiąc redukcji, kalorie raczej zostaną na 2500-nie chcę schodzić niżej, bo trudno wypełnić białko, a poza tym, to coraz mniejsze talerze %-). NIestety muszę się pogodzić z tym, że w tym roku [...]